تمرینات کاردیو (Cardiovascular exercise) یا هوازی، که به عنوان تمرینات قلبی-عروقی نیز شناخته میشوند، بخش جداییناپذیر هر برنامه تناسب اندام هستند. این تمرینات نه تنها به سوزاندن کالری و چربی کمک میکنند، بلکه ...
تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید میتواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک میکند.
کسانی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند یا سبک زندگی سالمی را آغاز کنند، بدانند که ماه رمضان یک فرصت عالی برای رسیدن به این هدف است. مطالعات ثابت کردهاند که روزه گرفتن در سمزدایی جسم نقش بسزایی دارد و میتواند ...
چند مورد از مشکلاتی که ممکن است در طول دوران کاهش وزن برای بعضی افراد اتفاق بیافتند، عبارتند از کاهش دریافت ریزمغذیهای ضروری، مختل شدن ترکیب بدن، خستگیهای مزمن یا بروز بعضی از اختلالات خلقی. از اینرو، به افرادی ...
میوهی پر ازخاصیت انبه حاوی مقدار قابل توجهی از انواع ویتامینها و مواد مغذی است که حس سیری و رفع گرسنگی را به افراد انتقال داده و برای کنترل اشتها فوق العاده است.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه رژیمهای غذایی روزهداری متناوب علی رغم کارایی بالا در برخی افراد اثر عکس دارد، گفت: برخی به این دلیل که ساعاتی از روز را گرسنه میشوند و ...
سه مکمل و ویتامین وجود دارد که میتوانند کاهش وزن را تا ۵۰۰ درصد افزایش دهند. افرادی که از این مکملها و ویتامینها استفاده کردند در برخی موارد توانستند بدون ایجاد تغییرات دیگری در سبک زندگی، وزن خود را کاهش دهند....
پنیرهایی مانند چدار، پنیر کلبه، ریکوتا، پارمسان و فتا که چربی کمتری دارند، در صورت مصرف متعادل می توانند برای کاهش وزن مفید باشند؛ با این حال، اجتناب از پنیرهای فوق فرآوری شده و پنیرهایی که سطح سدیم بالایی دارند ...
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که عمل ساده وزن کردن خود توسط ترازو به طور روزانه برای کاهش وزن موثر است. بر این اساس و طبق مطالعه ای که روی ۲۹۶ خانم دانشجو انجام شد، مشخص شد چک کردن دائمی وزن می تواند در کاهش وزن ...