- سیگنال‌های خارجی دلار را گران می‌کند؟
- هشدار جدی رمضان زاده به قالیباف
- عذرخواهی یک امام جمعه از مردم
- گرفتاری دموکرات‌ها در بلاتکلیفی
- دنده معکوس ديرهنگام دولت برای واردات خودرو
- مخاطره سريالی مجاهدان شنبه
- توصیه معنادار یک اصلاح طلب به پزشکیان درباره یکی از کمیته های شورای راهبردی
- پزشکیان: می گفتند طلا و زمین می دهیم، چرا دروغ می‌گوئید؟
- چطور شد که اختلال سایبری جهانی بر ایران تأثیر نداشت؟
- بیرانوند سکوت خود را شکست؛ مگر بچه 15 ساله هستیم؟
شنبه ۹ دی ۱۴۰۲ ساعت ۱۸:۳۰
۹ ویتامینی که زنان بعد از ۳۰ سالگی باید بخورند
۹ ویتامینی که خانم ها بعد از ۳۰ سالگی باید بخورند را می شناسید؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین،آهن یکی از مهم‌ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. کمبود آهن شایع‌ترین علت کم خونی است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، ۳۰ درصد از زنان غیر باردار از کم خونی رنج می‌برند، در حالی که این رقم در میان زنان باردار ۴۰ درصد است. کم خونی به طور کلی باعث خستگی، بی‌خوابی، سردرد و از دست دادن انرژی می‌شود. علائم دیگر شامل ریزش مو و داشتن انرژی کم است. میزان آهن در اکثر زنان پایین است، به خصوص در میان کسانی که گوشت زیاد نمی‌خورند و آن‌هایی که دوره‌های قاعدگی متوسط تا سنگین دارند.
کد مطلب: 208998
