آب، چاره‌ای برای سردرد!

سردرد ناشی از کم‌آبی بدن همراه با علائم شایع دیگر این شرایط، مانند دفع ادرار کم، سرگیجه، سردرگمی، اسهال، استفراغ، خستگی، تشنگی شدید، عدم تعریق، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب شکل می‌گیرد.
عصر ایران به نقل از «مدیکال دیلی» نوشت: «زمانی که مردم دچار سردرد می شوند، به‌طور معمول ساده‌ترین روش یعنی مصرف یک قرص مسکن به عنوان راه‌ حلی موقت برای مقابله با این شرایط را مد نظر قرار می‌دهند اما مصرف بیش از حد این داروها می‌تواند با برخی عوارض همراه بوده و تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته باشد.
اما افراد می‌توانند دلایل زمینه‌ای در پس سردردهای خود را شناسایی کنند که می‌توانند احساسی یا فیزیولوژیکی باشند.
آگاهی از این که با چه نوع سردردی مواجه هستید، اهمیت دارد. سردردهای خوشه‌ای، میگرن‌ها، سردردهای هورمونی و سردردهای سینوسی از جمله شناخته‌شده‌ترین موارد در این زمینه هستند. اگرچه علائم و چگونگی بروز ممکن است متفاوت باشند، همگی آنها می‌توانند با نوشیدن آب و حفظ سطوح سالم هیدراتاسیون مرتبط باشند.
به عنوان اقدامی کوچک در جهت محافظت از خود، تامین آب مورد نیاز بدن و حصول اطمینان از این که بدن با کمبود مایع مواجه نیست، اهمیت دارد. میزان مصرف توصیه شده روزانه آب برای مردان ۳.۷ لیتر و برای زنان ۲.۷ لیتر است.
سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن
جدا از انواع مختلف سردرد که پیشتر به آنها اشاره شد، نوعی سردرد نیز وجود دارد که به‌واسطه کم‌آبی بدن رخ می‌دهد. درد ناشی از این شرایط می‌تواند در کل سر، قسمت جلو یا عقب احساس شود و این که کدام بخش سر بیشتر تحت تاثیر قرار می‌گیرد، مساله‌ای قابل پیش‌بینی نیست.
سردرد ناشی از کم‌آبی بدن همراه با علائم شایع دیگر این شرایط، مانند دفع ادرار کم، سرگیجه، سردرگمی، اسهال، استفراغ، خستگی، تشنگی شدید، عدم تعریق، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب شکل می‌گیرد. از دیگر علائم شدید کم‌آبی بدن می‌توان به تب، آشفتگی روان، بیهوشی، و چشم‌های گود افتاده اشاره کرد.
چگونگی درمان سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن
این نوع از سردردها معمولا بین افراد ساکن در ارتفاعات بالا و آب و هوای داغ، به‌ویژه افراد مسن، نوزادان و خردسالان شایع هستند. سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، مانند دیابت و بیماری کلیوی را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند. همچنین، ورزشکاران استقامتی که با تعریق زیاد مواجه هستند و افرادی که داروهای ادرارآور مصرف می‌کنند، احتمال بیشتری دارد این نوع از سردرد را تجربه کنند.
اگر به هر یک از دسته‌های مذکور تعلق دارید باید آرام و حساب‌شده آب بنوشید و از مصرف مقدار زیاد آب به یکباره پرهیز کنید زیرا می‌تواند به استفراغ منجر شود. نوشیدن یک یا دو لیوان آب طی سه ساعت می‌تواند روشی مفید باشد. پر کردن مجدد ذخایر الکترولیتی بدن را فراموش نکنید زیرا تعادل الکترولیت‌ها به‌واسطه کم‌آبی بدن برهم‌می‌خورد. مصرف یک نوشیدنی ورزشی کم‌شکر می‌تواند به تامین الکترولیت‌های مورد نیاز بدن که به واسطه کم‌آبی بدن از دست رفته‌اند، کمک کند.»