- خبر مهم همتی برای متقاضیان مسکن ملی
- آخرین فرصت ثبت‌نام در آزمون استخدامی دولت
- دلیل بازداشت روشنک مولایی چه بود؟
- اطلاعیه سپاه اصفهان درباره احتمال شنیده شدن صدای انفجار
- انتصاب برخی مدیران رسانه های دولتی، خلاف شایسته سالاری است
- آقایان تلویزیونی، شما «عادل» را از دست دادید، نه برعکس!
- بسته شدن پرونده‌های کیفری علیه ترامپ به تعویق افتاد
- اعتراض یک نماینده به انسداد مرزها: چگونه انقلاب را صادر کنیم؟
- طرح توسعه یک امامزاده در تهران متوقف شد
- معاون هماهنگ کننده ارتش : دشمن به دنبال تغییر سبک زندگی است
دوشنبه ۲۸ اسفند ۱۴۰۲ ساعت ۱۹:۰۰
مصرف این ویتامین سبب کاهش کم‌خونی می‌شود
ویتامین B-۱۲ خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد.
به گزارش مردم سالاری آنلاین،ویتامین B-۱۲ یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند، موجب حفظ سلامت سلول‌های عصبی می‌شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می‌کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد. کم‌خونی پرنیشز وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند ویتامین B-۱۲ را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.
مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب ۱۲، ۲۰۰۰ میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است.
غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲ عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر.
کد مطلب: 213554
