- «انقباض» برای کارگران و مردم
- نامه قالیباف به مسعود پزشکیان
- حکم اعدام برای عوامل تأمین تجهیزات ترور شهید فخری‌زاده
- زاکانی: تعهدی برای شروع مسکن نداشتیم و فقط مسئول تسهیل گری هستیم
- پیش بینی خطرناک یک نماینده از چالش زودهنگام دولت در استان ها
- عرضه ربع سکه ۱۴۰۳در حراج ۱۹ آبان ماه
- عراقچی: ایران و پاکستان روابط ویژه‌ای دارند
- سخنگوی قوه قضاییه اعلام کرد: بازداشت۱۰ نفر از عوامل پشتیبان حادثه تروریستی تفتان
- موحدی‌کرمانی: دولت زمینه گشایش اقتصادی را ایجاد کند
- انتخاب هریس به این دلایل آسیب کمتری برای ایران دارد
چهارشنبه ۳ اسفند ۱۴۰۱ ساعت ۲۳:۰۰
فواید چند دقیقه پیاده‌روی روزانه برای سلامت بدن
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین ورزش‌هاست که بدون هیچ هزینه‌ای تمامی افراد می‌توانند از فواید قابل تامل آن بهره‌مند شوند.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیاده‌روی روزانه برای سلامتی در ادامه می‌آید:
- پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
- حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
- سلامت استخوان: چهار ساعت پیاده‌روی در هفته می‌تواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد.
- دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند.
- سلامت مغز: دو ساعت پیاده‌روی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
- حافظه: ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در هفته، حافظ فعالیت‌های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم‌گیری است.
- خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌تواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند.
- طول عمر: ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تقریبا موجب دو سال طول عمر شود.
کد مطلب: 190104
