همه ما روزها و لحظاتی در هفته و ماه را تجربه می‌کنیم در حالی که حالمان گرفته است و به قول معروف «هوای حوصله‌مان ابری است». بهترین کار در این شرایط این است که خودمان به حال بدمان دامن نزنیم و سعی کنیم کارهایی کنیم که کمی احوالمان بهتر شود، مثلا:
چند تمرین سبک ورزشی انجام دهید.
حرکت بدن به ترشح اندورفین ها ، هورمون احساس خوب کمک خواهد کرد.
پا برهنه روی چمن راه بروید.
اتصال به زمین یا گراندینگ می‌تواند موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش شادی شود.
به آهنگ مورد علاقه‌تان گوش دهید. موسیقی می‌تواند حال شما را بهتر کند. به گلها آب بدهید یا حیوانات را نوازش کنید. یا برای حیوانات خیابانی غذا ببرید. خواهید دید که چقدر حالتان بهتر می‌شود. یک نوزاد یا کسی را که دوستش دارید، در آغوش بگیرید. در مورد چیزی که شما را آزار می‌دهد و چیزهایی را که به‌خاطرشان از خداوند سپاسگزار هستید بنویسید.
معاونت اجتماعی کلانتری ۱۵۶ افسریه