۱. غذاهای خام یا نیم‌پز
- گوشت و ماهی خام (مانند سوشی، استیک نیم‌پز، کارپاچیو) – خطر عفونت با لیستریا و توکسوپلاسموز
تخم‌مرغ خام یا نیم‌پز (مانند تخم‌مرغ عسلی، سس مایونز خانگی) – خطر سالمونلا
شیر و لبنیات غیرپاستوریزه – احتمال آلودگی به باکتری لیستریا
۲. برخی از ماهی‌ها و غذاهای دریایی
- ماهی‌های حاوی جیوه بالا (مانند کوسه، اره‌ماهی، تُن درشت، شاه‌ماهی) – تأثیر منفی بر سیستم عصبی جنین
صدف خام و سایر غذاهای دریایی خام – خطر مسمومیت غذایی و عفونت
۳. محصولات فرآوری‌شده و کنسروی
- سوسیس، کالباس، هات‌داگ – امکان آلودگی به لیستریا
کنسروهای قدیمی یا فاسد – خطر مسمومیت بوتولیسم
- احتمال آلودگی به باکتری و انگل مانند توکسوپلاسما، که می‌تواند به جنین آسیب برساند
۵. کافئین زیاد
- قهوه، چای پررنگ، نوشابه‌های کافئین‌دار، نوشیدنی‌های انرژی‌زا – افزایش احتمال سقط جنین و زایمان زودرس
میزان توصیه‌شده: حداکثر ۲۰۰ میلی‌گرم در روز (حدود یک فنجان قهوه)
۶. الکل
- ممنوعیت کامل – خطرات شدید برای رشد مغز و اندام‌های جنین، افزایش احتمال نقص‌های مادرزادی
۷. شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده
- مصرف زیاد شیرینی، نوشابه، کیک‌های صنعتی – افزایش خطر دیابت بارداری و اضافه‌وزن غیرطبیعی جنین
۸. برخی از گیاهان دارویی و دمنوش‌ها
- دارچین، زعفران، آویشن، پونه، رزماری – احتمال سقط جنین یا تحریک انقباضات رحمی
دمنوش‌های گیاهی ناشناخته – برخی ممکن است اثرات هورمونی یا سمی داشته باشند
۹. فست‌فود و غذاهای پرنمک
- افزایش خطر فشار خون بالا، ورم، دیابت بارداری
۱۰. مغزها و غذاهای آلرژی‌زا
- اگر در خانواده سابقه آلرژی شدید وجود دارد، مصرف زیاد بادام‌زمینی، بادام هندی، گردو و سایر مغزها ممکن است حساسیت جنین را افزایش دهد.
اگر پزشک توصیه خاصی نداشته باشد، مصرف متعادل مشکلی ایجاد نمی‌کند.
۱۱. سویا و محصولات آن
- سویا حاوی فیتواستروژن است که ممکن است تعادل هورمونی را در بدن تغییر دهد. بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نشود.
۱۲. خوراکی‌های فرآوری‌شده حاوی مواد افزودنی
- چیپس، پفک، سس‌های آماده و غذاهای کنسروی به دلیل داشتن مواد نگهدارنده، رنگ‌های مصنوعی، چربی‌های ترانس و نمک زیاد ممکن است سلامت مادر و جنین را تحت تأثیر قرار دهند.
۱۳. غذاهای نفاخ و سنگین
- برخی از غذاها مانند لوبیا، عدس، گل‌کلم، نوشیدنی‌های گازدار باعث نفخ و ناراحتی معده در بارداری می‌شوند.
بهتر است در حد تعادل مصرف شوند و به آرامی جویده شوند تا هضم بهتری داشته باشند.
۱۴. مسمومیت با ویتامین A
- مصرف بیش از حد جگر، روغن کبد ماهی، مکمل‌های حاوی ویتامین A بالا ممکن است باعث نقایص مادرزادی جنین شود.
ویتامین A مورد نیاز از طریق رژیم غذایی متعادل تأمین می‌شود، مگر اینکه پزشک مکمل تجویز کند.
نتیجه‌گیری:
- رعایت تغذیه سالم در دوران بارداری برای رشد سالم جنین بسیار مهم است.
مصرف غذاهای تازه، مغذی و متعادل توصیه می‌شود.
در صورت داشتن هرگونه شک و تردید درباره مصرف یک ماده غذایی، حتماً با پزشک مشورت کنید.
اگر این مقاله کمک زیادی بهتون نکرد می توانید مقاله "میوه ها،غذاها،سبزیجات،ادویه ها و نوشیدنی های ممنوعه در دوران بارداری" در سایت کودک الکترونیک را بخوانید
دریافت صفحه با کد QR